俯臥撐:常見的健身運動,是進行臥推鍛煉前最好的熱身方式,也是所有基于身體體重進行鍛煉的方式的基礎,可以在胸部肌肉鍛煉結束后再做,有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上,特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。
        俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。
        俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。這種練習具有一定的普遍性和實效性,而且因其所需空間小,又無需任何器械,所以是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。如果有興趣,還可以進行一些小型比賽。
        初學者練習俯臥撐可以進行兩組,每組5到10下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組10下;高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯臥撐鍛煉

云南快乐十分开奖走势图结果今天 河北体彩十一选五开奖 广西十一选五走势图表 湖北十一选五开奖结果十 江西快3app 快乐12任选3计算技巧 钉钉天天红包赛能获得多少钱 股票代码查询官网 炒股软件行情 中国股市常用股票指数 吉林十一选五开奖信